EUROPA
PRESS
16 febrero
2020
Andar
10.000 pasos al día no es suficiente para prevenir el aumento de peso
Los 10.000 pasos al día se consideran
el estándar para las personas que intentan mejorar su salud. Pero para prevenir
el aumento de peso, ningún número de pasos es suficiente por sí solo, según ha
concluido un estudio realizado por la Universidad Brigham Young (Estados
Unidos).
En su trabajo, publicado en la revista 'Journal of Obesity', estos investigadores estudiaron a 120 estudiantes
de primer año durante sus primeros seis meses de universidad mientras
participaban en un experimento de conteo de pasos. Los jóvenes caminaron
10.000, 12.500 o 15.000 pasos al día, seis días a la semana durante 24 semanas,
mientras se registraba su ingesta calórica y su peso.
Los participantes en el estudio usaron podómetros las 24
horas del día durante las seis semanas del estudio. En promedio, caminaron
aproximadamente 9.600 pasos por día antes del estudio. Al final del estudio,
los participantes del grupo de 10.000 pasos tenían un promedio de 11.066 pasos,
los del grupo de 12.500 pasos tenían un promedio de 13.638 pasos y los del
grupo de 15.000 pasos tenían un promedio de 14.557 pasos al día.
El objetivo del estudio era evaluar si el hecho de superar
progresivamente el recuento de pasos recomendado de 10.000 pasos por día (en
incrementos del 25%) minimizaría el aumento de peso y grasa. Al final, no
importaba si los estudiantes caminaban más de 15.000 pasos; aun así ganaban
peso, según los resultados. Los estudiantes del estudio ganaron en promedio
alrededor de 1,5 kg durante el período de estudio. Durante el primer año de
universidad se suele aumentar de uno a cuatro kilos de peso, según otras
investigaciones.
"El ejercicio por sí solo no siempre es la forma más
efectiva de perder peso. Si se siguen los pasos, podría tener un beneficio en
el aumento de la actividad física, pero nuestro estudio demostró que no se
traducirá en el mantenimiento del peso o en la prevención del aumento de
peso", explica el autor principal de la investigación, Bruce Bailey.
Aunque el peso no se vio afectado por el aumento en los
pasos, hubo un impacto positivo en los patrones de actividad física, que
"podrían tener otros beneficios emocionales y de salud", puntualizan
los responsables de este trabajo.
Un resultado positivo, si no sorprendente, del estudio fue
que el tiempo de sedentarismo se redujo drásticamente tanto en el grupo de
12.500 pasos como en el de 15.000. En este último grupo, se redujo hasta en 77
minutos al día. "El mayor beneficio de las recomendaciones de número de
pasos es sacar a la gente de un estilo de vida sedentario. Aunque no evitará el
aumento de peso por sí solo, más pasos siempre es mejor", concluye Bailey.